Контакты

Женщина в ресурсе

Авторская программа восстановления нервной системы через дыхание, движение и осознанные практики.
Практики, которые работают вместе
Это 5-часовая программа восстановления для женских сообществ и корпоративных команд, объединяющая йогу, дыхательные техники, работу с нервной системой, медитацию и глубокое расслабление.
Хатха-йога
Мягкая практика для снятия напряжения в шее, плечах, спине и тазобедренных суставах.
Дыхательные практики
Практики для повышения энергии, концентрации и быстрого восстановления в течение дня.
Пранаямы для энергии
Специальные дыхательные упражнения для увеличения жизненной энергии.
Пранаямы для расслабления
Дыхательные техники для снижения напряжения и расслабления.
Инь-йога
Глубокое расслабление через длительное удержание поз и работу с соединительными тканями.
Медитация
Практики восстановления внимания, снижения уровня внутреннего напряжения и глубокого отдыха.
Что отмечают участницы после программы
Все отзывы на сайте оставлены реальными участницами.
Больше отзывов, фотографий и впечатлений вы можете найти в Telegram-сообществе.
Наталья
Участница женских сообществ
"Понравилось путешествие в мир йоги с Наташей. Оптимальное сочетание асан на гибкость и силовых. Умение объяснить, как получить максимальный эффект от асаны. Интенсивная дыхательная и расслабляющая медитативная практика. После занятий почувствовала проработанность тела, прилив позитивной энергии. Тренировки с Наташей происходят очень легко и интересно"
Наталья
Участница женских сообществ
"Понравилось путешествие в мир йоги с Наташей. Оптимальное сочетание асан на гибкость и силовых. Умение объяснить, как получить максимальный эффект от асаны. Интенсивная дыхательная и расслабляющая медитативная практика. После занятий почувствовала проработанность тела, прилив позитивной энергии. Тренировки с Наташей происходят очень легко и интересно"
Марина
Руководитель финансового отдела
"Программа 'Женщина в ресурсе' помогла мне вернуть ощущение внутренней устойчивости. Я освоила техники дыхания и расслабления, которые теперь использую в повседневной жизни"
Оксана
Маркетолог в IT-компании
"Хочу поделиться ощущениями после встречи. Для меня она оказалась очень ценной и по-настоящему полезной. Это было не просто про практику, а про состояние, внимание к себе и внутреннюю тишину, которой так не хватает в обычной жизни. Я поймала себя на мысли, что давно не была в таком спокойствии и присутствии «здесь и сейчас». Ушла с чувством наполненности, ясности и мягкой энергии внутри. Спасибо за пространство, атмосферу и заботу это действительно чувствуется"
Анна
Участница женских сообществ
"Отдохнула душой и телом. Ощущаю послевкусие встречи, где тепло, наполненность, любовь к себе и хорошее настроение"
Валерия
Мама в декрете
"С самого начала Наталья создала особую атмосферу — спокойную, доверительную и в тоже время мотивирующую. Четкие и понятные инструкции помогали правильно выполнять асаны, а деликатные корректировки позволяли избежать ошибок и глубже прочувствовать каждое положение. Особенно хочу подметить, что вы уделяете внимание каждому участнику, подмечая индивидуальные особенности"
Ирина
Бухгалтер
"Это удивительный опыт. Наташа спасибо за эти 4 часа, которые мы провели вместе. Чувство умиротворения, возможность побыть наедине с собой и в то же время чувствовать, что ты не одна в этом мире. Хочется повторить."
Татьяна
Организатор женского клуба
"В данном случае у преподавателя мне подходит всё: настрой, темп, выбор пространства Я отдыхаю и получаю удовольствие от физической активности, от стоек, от асан, от смены пространства, от общения с данным человеком Я чувствую своё тело, я поняла, как это, именно прочувствовать, продышать, сконцентрироваться, найти равновесие и баланс. Мой вывод: прийти, перезагрузиться и уйти с чувством светлой наполненности"
Елена
HR-специалист
«Самое ценное для меня — это не только сама практика, а то, что Наталья дает понятные техники, которые можно использовать каждый день. Теперь я знаю, как быстро успокоиться, снять напряжение и вернуть себе силы самостоятельно»
Екатерина
Руководитель отдела продаж
"Я всегда думала, что йога — это только про растяжку. Оказалось, что это про состояние. После встречи осталось ощущение спокойствия, а главное — понимание, что делать, когда снова накрывает усталость или тревога. Именно за это огромное спасибо"
ОБО МНЕ
Меня зовут Наталья Соина — автор групповой программы «Женщина в ресурсе», преподаватель йоги, дыхательных практик и медитации. Много лет я изучаю, как движение, дыхание и глубокое расслабление помогают восстанавливать ресурс и улучшать качество жизни женщин.
Именно поэтому я создала эту понятную систему восстановления, где каждая практика помогает не только почувствовать легкость и спокойствие, но и освоить простые инструменты, которые останутся с вами и после программы. Программа основана на современных данных о работе нервной системы, влиянии дыхания на стресс, практиках осознанности и методах телесного восстановления.
Метод "4 шага к ресурсу"

Большинство wellness-программ помогают расслабиться здесь и сейчас.
Я же хочу научить женщину самостоятельно возвращать себя в состояние спокойствия, внутренней устойчивости и энергии даже после окончания программы.
Именно поэтому каждая встреча построена по моей авторской системе, состоящей из четырех шагов
  • 1. Осознать
    Заметить, что происходит с телом, дыханием и мыслями.
  • 2. Освободить
    Снять накопленное напряжение через движение.
  • 3. Восстановить
    Через дыхание и расслабление вернуть нервную систему в состояние покоя.
  • 4. Закрепить
    Унести с собой инструменты, которые работают дома, на работе и в обычной жизни.
Больше, чем йога
Спокойствие, глубокий сон, больше энергии, меньше тревоги и простые техники восстановления, которые останутся с вами и после программы.
Кому подойдет программа «Женщина в ресурсе»
  • Женские сообщества
    Для участниц женских сообществ, стремящихся к восстановлению сил и улучшению самочувствия.
  • Бизнес-клубы
    Для членов бизнес-клубов, которые хотят снять напряжение и восстановить энергию в конце рабочей недели.
  • Корпоративные женские мероприятия
    Для корпоративных мероприятий, нацеленных на поддержку здоровья и благополучия женщин-сотрудниц.
  • Wellness-проекты
    Для wellness-проектов, направленных на улучшение физического и эмоционального состояния женщин.
Разработать wellness-программу для вашей команды
Стоимость корпоративной программы рассчитывается индивидуально и зависит от количества участников, места проведения, продолжительности программы и выбранного наполнения. Оставьте заявку, и я подготовлю предложение, которое подойдет именно для вашего мероприятия.
Нажимая кнопку «Оставить заявку», вы соглашаетесь на обработку персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.
Связаться со мной
+7 919 980 89 80
Присоединиться в группы с участницами